睡眠不足引致的可怕风险

一、睡眠不足会损害思维能力和记忆力,还可能导致反应迟钝

美国普林斯顿大学(Princeton University)的研究人员让实验鼠72小时不睡觉,研究人员发现:缺乏睡眠会使压力激素在实验鼠大脑海马区聚集,阻碍新的记忆细胞的生长,使实验鼠记忆力下降。

美国宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)的研究人员组织了48名志愿者进行了对比实验,研究人员将志愿者分成4组,A组每天睡4个小时,B组每天睡6个小时,C组每天睡8个小时,D组连续3天不睡觉,实验持续两周。志愿者在规定睡眠时间外尽量不瞌睡,不服用咖啡因等提神物品。

宾夕法尼亚大学的研究人员发现:每天睡眠不足8小时的人反应较慢,思维水平较差,记忆力明显下降;睡眠不足可能导致大脑某些区域暂停运作,人会处于半睡半醒状态,需要集中注意力的群体可能会因此面临危险,比如驾驶员如果大脑暂停活动,可能引起致命车祸。

二、睡眠充足有助于增强记忆力

美国哈佛大学(Harvard University)医学院的研究人员组织48名18岁到30岁的成年人参与实验,参与实验的人都有正常的睡眠习惯,研究人员试图了解睡眠对记忆力的影响。被研究对象要学习20种单词组合法,A组人在上午9点学习,然后在晚上9点接受记忆测试,中间没有休息;B组人在晚上9点学习,经过一夜睡眠,第二天早上9点接受一样的记忆测试。

哈佛大学医学院的研究人员发现:与B组相比,A组人记忆的单词组合法比前者少12%,睡眠排除了一些记忆的干扰因素,可以增强记忆力。

三、长期睡眠不足可能导致抑郁症

美国佛罗里达大学(University of Florida)的研究人员发现:睡眠不足会使人疲倦、脾气暴躁,并且会在第二天早晨对工作产生厌倦情绪;与男性相比,缺觉的女性更易感到疲劳和产生厌烦心理,而且也不易保持注意力和快乐感。

美国杜克大学(Duke University)医学中心的研究人员对210名健康男性和女性进行调查,研究人员发现:与睡眠质量好的女性相比,睡眠质量差的女性心理压力更大,体内胰岛素水平更高,更容易出现炎症,中风概率更高,更易出现抑郁症状。

美国哈佛大学(Harvard University)医学院的研究人员对915名儿童进行调查,研究人员发现:与睡眠充足的孩子相比,睡眠不足的孩子更容易发胖,而且日后患抑郁症、焦虑症等心理疾病的概率也会增加。

英国伦敦大学(University of London)的研究人员对2076名4岁至16岁的青少年儿童进行跟踪调查。研究人员发现:儿童期睡眠不足的人,成年后容易出现抑郁、焦躁和好斗行为。 伦敦大学的研究人员表示:青少年儿童应该保证充足的睡眠,电视、游戏机和电脑等设备可能影响青少年儿童的睡眠,应当较少接触。

法国国家健康与医学研究院(INSERM)的研究人员指出:睡眠不足容易导致肥胖,并且会引起心血管疾病和抑郁症等心理疾病。

四、睡眠不足会使高血压的发病风险增加

英国华威大学(The University of Warwick)的研究人员对5766名文职人员进行调查,其中男性4199名,女性1567名,研究人员着重调查睡眠与高血压之间的关系。

华威大学的研究人员发现:与每晚睡眠7个小时以上的女性相比,每晚睡眠少于5个小时的女性患高血压的概率增加了一倍;男性的睡眠时间和高血压风险关系较小。

美国哥伦比亚大学(Columbia University)的研究人员对4810名32岁到86岁的成年人进行调查,研究人员发现:在32岁到59岁的被调查者中,与睡眠充足的人相比,睡眠不足6个小时的人患高血压的概率增加了1倍以上,保证充足的睡眠有助于防治高血压。

高血压可能导致中风和心脏病等心脑血管系统疾病。

五、成年人每天睡7到8小时有利于降低中风危险

美国阿尔伯特?爱因斯坦医学院(Albert Einstein College of Medicine)的研究人员对93,175名50岁到79岁的中老年女性进行调查,调查平均进行了7.5年,调查期间有1166名妇女患缺血性中风。

阿尔伯特?爱因斯坦医学院的研究人员发现:与每天睡7小时左右的妇女相比,每天睡眠超过9小时的妇女患缺血性中风的概率增加了70%,每天睡眠时间少于6小时的妇女患中风的概率增加了14%;老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加容易引发中风。

美国纽约州立大学(The State University of New York)的研究人员对1348名成人进行调查,研究人员发现:睡眠过多或过少都容易发生中风,每晚睡眠6到8小时的人患中风的概率为5.4%,而每晚睡眠超过8小时的人患中风的概率为14%。